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【早安健康／蕭采縈（美容健康國際交流協會理事長）】撥筋功效： 根據統計，台灣15歲以上的成人，每4個人就有1個人曾有失眠困擾，尤其是上班族，每天面對沉重的工作與生活壓力，失眠問題也就不斷浮現，每天晚上躺在床上翻來覆去，不管怎樣滾，就是睡不著，閉上眼睛，一隻、二隻……小羊數來數去，還是睡不著！ 關鍵經絡部位＆穴位 步驟示範 關鍵：先用熱水泡腳或將腳搓熱後，再進行撥筋。撥筋前先抹霜。 Step1：以40℃左右的熱水泡腳30分鐘或用手將腳踝、腳掌搓熱。 Step2：坐下，一腳舉高放在另一腳的大腿上，腳掌朝上，以雙手指腹搓揉按摩腳底後，對腳底前1/3處的中心點（湧泉穴）加強划撥3分鐘，力道可稍微加強。完成後，換腳重複相同動作3分鐘。   幫助定神安眠！更多方法請繼續看下一頁 Step3：一手微彎，舉到身前，另一手持工具對手腕的橫紋側端，骨節下方凹陷處（神門穴）橫撥，重複3回合。完成後，換邊重複相同動作3回合。   Step4：順著後腦枕骨下緣（①風池穴）往耳際下方（②完骨穴、③安眠穴、④翳明穴、⑤翳風穴）斜撥至下頷骨，重複3回合。完成後，換邊重複相同動作3回合。 Step5：對頭頂中央（百會穴）加強划撥1分鐘（或重複10次）。 ＊平日用齒梳以兩重一輕的頻率對頭頂中央梳頭，可以幫助定神安眠喔！ ▎蕭老師隨堂重點摘要 神門穴是心經的重要穴道之一，可幫助寧心安神，經常按摩，有助於改善頭痛、提神醒腦、調節自律神經、幫助睡眠及改善心悸等。有一個簡單按摩法，沒有時間、空間的限制，經常做，能有效趕走失眠。 ▎按摩步驟 本文摘自《神奇的撥筋美容＆養生法》／蕭采縈（美容健康國際交流協會理事長）／原水文化 … 延伸閱讀：

中國時報【報導林淑娟】曾執導過《台灣阿誠》、《牽手》、《世間情》、《一家人》、《金家好媳婦》等多部三立八點檔的資深導演林鷹（本名林國樑），7月22日因胃癌病逝，享壽72歲。30日是他的告別式，曾合作過的數十位藝人到場送別。與導演情同父女的李燕在靈堂上泣不成聲，瞻仰導演儀容後，更是情緒崩潰痛哭失聲。曾莞婷、導演朱延平等人回憶起與導演合作時的互動點滴時，都忍不住難過落淚。與他感情最深厚的李燕之前曾透露，「導演重病時，有一次睡醒，忽然叫我坐在他旁邊，他充滿笑容跟我說，他好高興，他看到大家都來參加他的告別式，他說他滿足了。」李燕在林鷹重病時天天去林口長庚探望，導演臨終時她趕不及到醫院，不過導演是在聽著她的電話時無憾安詳辭世，她也如女兒般親手為他蓋上往生被。到了真要說再見這一天，李燕還是難過崩潰大哭，情緒激動到完全無法受訪。曾莞婷謝林鷹教台語朱延平導演感嘆，他的兩位師兄陳俊良、導演林鷹，一個是民視、一個是三立八點檔主力導演，但2位都已經在工作上犧牲陣亡了，「拍八點檔實在太辛苦了，每天要播2個多小時，一拍就至少1、2年。他們真的太累了。現在同門師兄弟現在只剩我和蔡岳勳。今天師父蔡揚名也來了。」曾莞婷進三立的第一檔戲《家和萬事興》就是跟導演林鷹合作，「他是一位很溫暖的導演，我剛開始完全不會講台語，都是一有空檔就抓著導演請教，他非常有耐心一一幫我解答，是我很感恩的導演。導演離開時，我媽媽也正因肺炎住院，讓我更感慨生命是很脆弱的。」幾乎所有受訪藝人都一致推崇導演的台語造詣，對他們表演有如定心丸幫助很大。

女性到了更年期會導致食慾減退，但有些人的體重反而增加，執業中醫師周宗翰表示，更年期導致的身體機能減退扮演了很大的關鍵，建議女性應維持肌肉量，來降低更年期肥胖的機會。根據內經記載，女子七歲，腎氣盛，齒更髮長……五七陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也，七七代表49歲，這也是敘述女性從青春期到更年期衰老的過程。周宗翰指出，更年期後女性的體質多半是腎虛血燥的體質，腎虛導致基礎代謝、新陳代謝率變慢，肌肉合成變少，也就是肌肉在更年期後不知不覺地流失掉了。更年期的女性，因為怕胖吃不多，施行節食、少食等方法，短期間好像以為可以瘦很快，但是往往事與願違，因為腎虛血燥的體質容易流失肌肉及水分，一旦恢復原本的食量，因為肌肉已經變少了，基礎代謝率下降，身體傾向合成脂肪，當然就容易發胖了，所以更年期婦女維持身體適當的肌肉量是一大關鍵。維持身體的肌肉量，鍛鍊核心肌群是關鍵，能年期後的婦女腹部肌肉常常鬆軟而無力，無力的核心肌群使腹部循環差，脂肪多半囤積在腹部，建議平時要訓練核心肌群以加強腹部循環，而棒式就是一個常見訓練核心肌群的運動。【棒式運動】以雙肘撐地，雙手呈現拳頭姿勢，從後腦杓到腳後跟呈一直線以腳尖著地，雙腳與肩膀同寬，同樣姿勢至少維持30秒，可漸漸拉長時間。若棒式運動太難，建議可以改成有氧運動或是競走為主，競走的時候手輕握拳、上半身手肘呈90度，拳頭前擺到胸、後擺到腰，輕鬆擺動，重點要”收小腹、夾臀部”，可以鍛鍊到腹、臀、腿及背的肌肉。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】2018-19年的美巡例行賽季只剩下最後兩週的行程，當今球王Brooks Koepka（布魯克斯•柯普卡）只要週日下午在曼菲斯的TPC at Southwind（南風巡迴賽球員球場）高舉World Golf Championships- FedEx St Jude Invitational（世界邀請賽）冠軍，就能夠提前拿下首屆Wyndham Rewards（溫德漢姆獎）。這個今年首度運作的個人獎，旨在表揚例行賽最佳的十位選手，其中聯邦快遞盃積分榜名列首位獨得二百萬美元，第二名為一百五十萬美元，第十名則帶走五十萬美元。現年二十九歲的柯普卡，上季贏得兩座大賽冠軍，本季繼續實踐其「四大賽較易贏球論」，結果四場大賽分別為並列第二、冠軍、第二和並列第四，加上去年底在韓國奪得THE CJ CUP @ Nine Bridges（希杰盃），目前在聯邦快遞盃積分榜以2,337分領先群雄。緊追在後的選手是Matt Kuchar（馬特•庫查），分別拿下Mayakoba Golf Classic（馬亞柯巴菁英賽）和Sony Open in Hawaii（夏威夷公開賽），另有兩個第二名，以三十七分之差緊追在後。由於本週的WGC系列賽冠軍可獨得五百五十分，而下週的例行賽封關戰Wyndham Championship（溫德漢姆錦標賽）為五百分級，意味著柯普卡獲勝就能夠外帶二百萬美元的大獎。當然，積分榜再下來的Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）、Xander Schauffele（山大•蕭佛利）和Gary Woodland（蓋瑞•伍德蘭）也有機會一爭高下，三人分別落後一百四十二、五百零七和五百四十八分。「贏得聯邦快遞盃是每位美巡賽選手的目標，我們很努力在賺取積分，儘可能保持領先。」柯普卡說道：「這就是為何我們那麼想要前往亞特蘭大，我想大家都希望在亞特蘭大贏得勝利。」「如果本週贏球了，該怎樣就會怎樣，不過你也知道，星期天什麼劇本都有可能發生。」

【早安健康／王彥文報導】愛穿洋裝的女孩們是否遇過這種情形？夏天到了，穿洋裝最舒服，但持續穿幾天卻發現大腿內側兩端都忽然冒出一片像是毛孔腫大的紅疹？有些人出現這種情形時會感到癢癢的，有些人卻不會。但是忍著悶熱換穿長一點的褲子後，那片紅疹就自然消失了。 這種像是毛孔腫大的紅疹，以毛囊角化症居多。毛囊角化症的好發期大多在青春期，但其實它可能出現在任何年齡層。除了大腿以外，手肘內側、臀部、臉頰與背上它也都可能出現。 毛囊角化症是怎麼樣的一種病症？ 日本池袋西口貓頭鷹皮膚科診所的藤本智子院長解釋說：毛孔內的毛囊過度角質化是這種病症的起因，角質化原本是皮膚新陳代謝的一環，問題在於皮膚新陳代謝、把最新鮮的皮膚往表面往上推的速度過快。以極快速度被推到毛孔兩側的皮膚角質堆積起來，便形成看似毛孔腫大、發紅、發黑的情形，這就是毛囊角化症。 基本上容易出現毛囊角化症的人，可分成幾類體質： 基本上毛囊角化症自然放著它不管，或是在減少皮膚之間的摩擦後，通常會自然消失。當然皮膚科醫生也可以開藥給患者擦，但是當紅疹消失、停止擦藥後，由於過度角質化的成因現在仍然沒有被完全解開謎團，所以之後還是有可能出現相同症狀。 杜絕症狀發作，下一頁預防方法報你知！ 毛囊角化症的好發期大多在青春期，但也可能出現在任何年齡層。到底該如何預防發作呢？ 據日本札幌工廠皮膚科．皮膚養護診所的院長松本步醫師表示：作為預防，愛美的妳或你有下列幾種方法可以認真執行，以免招來這種不好看、不漂亮的皮膚狀況出現。 參考資料:… 延伸閱讀：

娛樂中心／綜合報導王瞳本月初爆出疑似介入馬俊麟家庭，雙方緊急澄清是誤會一場，男方表示已和老婆解釋清楚，王瞳則與男友艾成一同合體，原以為案件告一段落，想不到王瞳卻又扯出知道是誰在後面亂造謠「淋浴間事件」，這個當事人就被網友猜測疑似是一起拍戲的女演員邱琦雯，讓被影射的邱琦雯氣得在社群網站上發文痛譙，對此，王瞳所屬公司趕緊跳出來緩解。▲邱琦雯疑似不爽被影射，發文痛譙。（圖／翻攝自臉書）王瞳本人日前合體男友出席活動，同時她也澄清了被瘋傳的「共浴說」，王瞳表示，她只是順便從淋浴間中拉出蓮蓬頭供馬俊麟使用，並沒有一起洗澡，結果這時同劇女演員剛好經過，對方開玩笑說「以為你們兩人一起洗澡」，但王瞳也立刻回「怎麼可能」，想不到事後，此件事情卻被傳成「四腳獸」，對此，王瞳大感無奈，甚至表示知道是哪位女演員到處亂造謠。▲王瞳日前合體男友現身說法。（圖／記者朱慕涵攝影）想不到，此位當事人竟被猜測應該是邱琦雯，昨日深夜，被影射的邱琦雯更在臉書狠嗆：「入行這麼多年，拍了這麼多戲，我學會該有的工作態度與分寸，什麼事該做、什麼事不該說、不用誰教、自己都懂！我性直不搞私下那套，我有做的事、我承認，我沒做的事、不要懷疑栽贓我。」疑似要對方不要隨便亂爆料。▲邱琦雯遭網友猜測是亂放話的女星。（圖／資料照）對此，據《自由》報導，2人所屬經紀公司鳳凰副總Nanny強調，王瞳在受訪時從未提到邱琦雯，更強調邱琦雯不會是散布謠言的對象，「後台的化妝間都是公共空間、人來人往，根本查不出誰是爆料者。」被問到兩人以後合作會不會尷尬？Nanny並未對此作出正面回應，只強調兩人私下也是朋友，只是沒有搞清楚事情原委而發生摩擦，無奈表示：「到底是誰在挑撥離間很無聊。」更多三立新聞網報導暗指外遇王瞳？馬俊麟正宮深夜崩潰…怒揭她「躲起來」偷吃TWICE清涼現身！MOMO激短「真理褲」露到大腿根子宮外孕「險摘輸卵管」！陳艾琳曝3年前真相…粉絲全淚崩尪趁懷孕偷吃！馬伊琍回收腥夫文章5年…離婚原因網全怒了

[新頭殼newtalk] 台灣即時影音串流平台「17Media」今（29）日宣布全新類型的新節目《明星製作人》正式開錄，打造７小時馬拉松直播、由觀眾決定內容走向的直播即時互動節目，請到納豆和阿ken攜手主持新節目《明星製作人》，7月29日下午2點首次開錄，納豆和阿ken自離開《大學生了沒》節目後3年多來首次再度合作主持，以行動破除不和傳言。7月29日《明星製作人》節目首播開錄前，在17 Media舉辦開錄記者會，向大家分享節目起跑喜訊，兩隊製作人阿Ken和納豆，率領首集的兩隊隊員藝人小甜甜、派翠克、曾智希、張立東和17直播主小莎、馬妹共同到場，分享開錄前心情，兩隊成員都各有強項，現場一站到隊長旁開始會相嗆聲，都有信心能贏過對方。今天2點節目在直播開始時才公布即將策劃的節目內容，兩隊須從聯絡來賓、組織架構到實際排演，考驗明星製作人們的創意、巧思、人脈與時間控管能力。《明星製作人》將於7月29日下午2點起於17直播 App中播出，華視更將把每周產出的14小時內容剪輯成一小時的節目，將於今年9月6日起在華視播出。隨機任務、全民皆「製作人」，《明星製作人》節目將透過全程直播，讓觀眾了解節目是如何從無到有做出來，兩位主持人這回升格製作人帶隊製作節目進行比賽，接受耐力與製作實力考驗，透過馬拉松式直播將從節目發想到製作過程都呈現讓大家知道，阿Ken和納豆兩人說這跟以前做節目完全不同，以前幕後東西通常不給看，只想辦法把節目做到很好給大家看，現在即使節目做好大家不見得喜歡，樂於嘗試改為透過直播讓觀眾可以參與意見，最後並為兩隊的節目製作PK投票決定輸贏，期待開啟台灣綜藝節目的嶄新型態。更多新頭殼報導LamiGirls化身實體卡牌！爐石、Lamigo跨界合作主題日將登場講1989也不行？直播反送中實況遭Ban台

本土劇演員徐亨，本來是八點檔主要演員，沒想到才演50多集就從劇情被消失將近100集，直到最近才回歸，傳出就是因為有黑衣人在他拍戲時到電視台討債，因此被電視台給冷凍。戲劇畫面：「一點炮仔聲，你儘管放心，我不會跟錢過不去。」再度現身八點檔，飾演反派角色相當有狠勁，本土劇演員徐亨，才演了50幾集，就突然消失將近100集，而原因最近被爆出來，就是因為有黑衣人到電視台討債。藝人徐亨NatNews全民新聞網：「大家好這次我演的是宰員，我這小宰員她大豪門，她穿得這個衣服其實說實在的，各位環保單位也不要太見外，因為她是假的哈哈哈。」徐亨本來是主要演員之一，戲劇記者會上，更被安排跟許多資深演員一起出場，但最近傳出他在拍戲時，有黑衣人到電視台外頭討債站崗，讓電視台不堪其擾，要求暫時冷凍徐亨，讓他整整4個月沒有出現。徐亨手麵大戰：「我們就不要講失敗(欠債的事)，不然阿強師手打麵，會跟蜘蛛人好像有點關係啊，失敗的麵失敗的麵。」徐亨在2012年驚爆投資失利，欠下2億元債務宣告破產，去年創立副業拚還債，今年更跳槽經紀公司才有戲拍，針對「被消失」一事，徐亨向平面媒體回「是誤會，有人來探班被講的誇張了，劇情走向都是配合公司政策」，但記者聯絡他，電話已經關機。戲劇畫面：「一點意難忘，叫筊倒去收錢，結果成事不足敗事有餘。」2006年徐亨曾以八點檔獲得金鐘獎最佳男配角，成為本土劇演員佼佼者，年輕時期還參加台視和華視訓練班，都以第一名成績考進，甚至以第一名成績從台視訓練班畢業，演技備受肯定，而現在仍陷入追債糾紛，徐亨不願多談債務金額，僅表示「該協調處理都盡力了，從來沒有迴避」，卻意外拖累他的演藝人生。更多 TVBS 報導消失《炮仔聲》百集爆內幕！男星傳遭黑衣人闖電視台討債 替身轉幕前演員 張晉秀武打闖出知名度 男星被目擊火鍋店外場端菜！連打3份工還接外送 金鐘視帝驚爆不倫戀？勾已婚熟女被拍嗆：沒人毀得了我

中國時報【曹婷婷╱台南報導】福衛七號6月25日升空，展現台灣太空科技實力，為了拉進民眾與科學的距離，國家實驗研究院首度將「科學家的祕密基地」搬到台南，8月3日將首辦「南部實驗室體驗活動」，開放小朋友參訪國家級實驗中心，消息一出，報名隨即秒殺，希望能為台灣培育更多小小科學家。國家實驗研究院與成功大學合辦「科學家的祕密基地」科普活動，27日起一連5天在成大中正堂展開，首日吸引許多大小朋友前來一探究竟，國研院特地將最近正夯、福衛七號迷你模型以及搭載福衛七號升空的重型火箭模型搬到展場，現場解說福衛七號的功能、執行任務等，讓民眾對前瞻科技有感。國研院院長王永和表示，培育科學人才需要科普教育，國研院籌辦「科學家的祕密基地」活動，將國研院歷年研發成果轉換為可以讓小朋友了解與親身體驗的遊戲，透過闖關遊戲，認識國家太空中心、台灣海洋科技研究中心等機構到底都做些什麼。「科學家的祕密基地」科普活動齊集國研院轄下8個中心與科學家，並與成功大學合作規畫「天空基地」、「奇幻基地」、「探測基地」、「智慧基地」與「科學樂園」等5主題，除了福衛七號模型、搭載福衛七號升空的獵鷹重型火箭模型，完成首航帶回南海探測成果的勵進研究船，也透過闖關，讓小朋友了解探測結果。

最近日本吹起珍奶熱潮，想喝一杯竟然要等五個小時，台灣手搖飲在世界發光，連菲律賓總統杜特蒂的夫人都搶著加盟，但其實老闆王耀輝是電子業出身，開飲料店還曾慘虧上億元，我們就要帶您獨家來直擊，位在新竹的珍奶研發實驗室。用力搖啊搖，就是這杯黃金比例珍奶，登陸法國羅浮宮，讓菲律賓總統杜特蒂的夫人阿旺塞納搶著簽約加盟，闖蕩全世界 41國的珍奶，秘密就在新竹這間手搖飲實驗室，它也首度在鏡頭前獨家曝光。餐飲董事長王耀輝：「他們以為每次產品都喝過，到我這邊一定會通過，但其實通過機率只有50%。」▼餐飲董事長王耀輝。（圖／東森新聞資料畫面）每一杯茶飲問世前，都得經過他的嘴，甜或酸一嚐知味，但其實董事長王耀輝以前是電子業出身。餐飲董事長王耀輝：「聽到一場演講，我現在真的想把那個演講的人抓出來，35歲男孩子35歲前一定要創業，35歲以後創業就太晚了，所以我那時後33歲就先把工作辭掉了。」在竹科旁開了間小小飲料店，2005年當時別人調飲料是靠感覺，王耀輝卻把電子業的標準化導入進來，茶的刻度幾匙奶粉，甚至連糖都是機器控制。▼王耀輝把電子業的標準化導入進來，茶的刻度幾匙奶粉，甚至連糖都是機器控制。（圖／東森新聞資料畫面）走出台灣短短三年，王耀輝殺進中國大陸市場，一舉在上海開了30間，沒想到竟是慘虧一億元，他轉向香港淘金，卻又碰上另一個風暴。餐飲董事長王耀輝：「同時間我要處理大陸那時後很多直營店，失敗怎麼樣，讓它能夠降低損失，同時我在香港看到這個市場因為塑化劑萎縮，我那時後只想活下去，活下去就是想辦法，讓我能夠把事業體支撐下去。」被市場狠狠上了一課，王耀輝摸索出海外開店得找代理商，橫跨全球五大洲，更少不得在地化。餐飲董事長王耀輝：「我們只要在白人區開店，就會用水果茶，用免費送的方式，讓很多人來喝，喝完他覺得不錯，就會開始進來買第二杯的飲料。」如今打入全球52個城市裡，台灣珍奶闖蕩國際，靠的不是小幸運，是台灣囝仔的堅毅韌性。東森電視 版權所有 ©2019 EBC All Rights Reserved。更多東森財經新聞報導飯店吹珍奶風！珍珠披薩PK波霸冰火鍋杜特蒂也瘋珍奶？民間夫人2原因加盟日出茶太珍奶魅力無法擋！日本黑道以此維生月賺30萬